| 连日来，北京、石家庄等地持续开启“晴热模式”，热力十足。然而，这只是炎炎夏日的开场曲。根据气象预报，北方未来几天热度明显提升，华北、黄淮以及东北将持续30℃以上炎热天气，京津冀等地不少地方将迎来今年首个高温日。
“六一”儿童节即将到来之际，天气也更加热情似“火”。据预报，华北地区热度尤为明显，今后一周的最高气温都将保持在30℃以上，6月1-2日京津冀一带还将有高温出没，大城市中北京、石家庄或将出现今年首个高温日。因此，防晒防暑工作也必须要重视起来了！
石家庄未来7天天气
●出行篇
>>在户外工作要带好防护设备
高温天气在户外工作，一定要带好遮阳帽等防晒物件，有效避免阳光直晒，防止皮肤晒黑、灼伤等情况发生。
>>尽量不要在一天中气温最高的时候进行户外活动
一天中气温最高、阳光直射的时段为上午11点至下午3点之间，这段时间最好以室内活动为主，即使外出也要带上防护设备。
>>尽量不要去人多的地方
高温天气空气流通本就比较差，尽量远离人群聚集的地方，一旦身体有不适，尽快到通风较好的地方躲避，缓解呼吸。
>>做好汽车保养和检查
夏季是汽车自燃的高发期，在这个季节做好汽车保养和检查很重要。
第一，防止汽车部件老化，应对油路进行1至2次常规检测，发现有漏油问题一定要及时维修。
第二，车内不留危险物品，停车后检查汽车底盘，确认车下无易燃物。不要将易燃物品如气体打火机、空气清新剂、香水、摩丝等放在车内容易被太阳光线照射的部位，如仪表盘上。
第三，在行车中要随时检查轮胎气压，发现轮胎过热，气压过高，应将车停在阴凉处降温，不可用冷水泼冲，也不要放气，否则会导致途中爆胎和轮胎的损坏。
第四，按规定在车上配备灭火器，定期更换，熟练掌握灭火器的使用方法，以免发生意外时束手无策。
●饮食篇
随着天气转热，很多人开始出现食欲不振、脾气暴躁、易疲劳、失眠等症状，其实，这些不适不仅仅是天气原因导致的，也有可能跟身体缺乏某些营养素有关，专家总结了几种高温天最应该补的营养。
>>钙
夏季炎热，大量出汗会导致钙的流失。钙缺乏则导致肌钙蛋白含量下降，骨骼肌的收缩功能减弱，人体就会感到疲乏无力。因此，夏季要多吃富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，还有小白菜、油菜、芹菜等绿叶菜。
>>锌
天热出汗，还会带走一部分锌。研究表明，锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能、促进食欲的作用，而体内缺锌容易引起食欲不振。富含锌的食物有水产品、红肉类、内脏、坚果和粗粮等。牡蛎是公认含锌最多的食物，多吃贝类海鲜和虾是补锌的最佳途径。
>>蛋白质
到了夏天，很多食欲不振的人往往选择吃凉拌菜、水果、凉粉凉皮或清粥咸菜，而这些食物无法提供足够的蛋白质。因此，夏天要适当吃一些鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物，提高机体免疫力。
>>B族维生素
天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。所以天热要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。
最后，需要提醒的是，夏天一定要注意补充水分，并遵循“喝温不喝凉、喝淡不喝甜、慢喝不快喝”的原则。此外，还可以通过吃黄瓜、西瓜等含水量高的果蔬来补充一定量的水分。
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