最近，国内知名品牌元气森林发布的一则致歉声明，被网友一路送上了热搜↓↓↓

声明称：在乳茶产品的产品标示和宣传中，没有说明“0蔗糖”与“0糖”的区别，容易引发误解。

每天都在为体重“斤斤”计较的小姐姐们惊呆了——what？以为自己能瘦成“仙女”，没想到，却喝了个寂寞。

解疑释惑，咱们话不多说，直接上干货。

0蔗糖=0糖？No！

一般来说，糖类可以分为糖（如单糖，双糖和糖醇）、寡糖（如低聚果糖）和多糖（如淀粉、糖原）。

日常生活中人们常说的糖和消费量大的糖，主要指的是蔗糖（双糖）。

也就是说，0蔗糖不等同于0糖，而0糖可能是0蔗糖。

无糖食品=无糖？No！

我国《预包装食品营养标签通则》及其问答的相关规定显示，产品外包装上标注的“糖”指的是单糖和双糖，而且宣称“无糖”只需要满足相应的条件，即每100克食物（固体）中糖的含量不超过0.5克。

换句话说，无糖食品≠无糖，而是包括了不含糖或糖的总量不超过5‰的食品。

另外，某些需要冲调成液体食用的无糖食品，在即食的液态下，如果糖的含量不超过0.5g/100mL也可以宣称“无糖”（通常会注明宣称无糖的前提）。

“0糖0卡0脂”不会发胖？No!

按照我国预包装食品营养标签的相关规定，每100g或每100mL产品中能量（俗称热量）不高于17kJ，以及糖和脂肪含量不高于0.5‰，即可对这种产品进行“无”的声称。

但是，由于它的甜味往往来自于甜味剂，而甜味剂一定程度上能刺激大脑产生兴奋，反而可能造成能量摄入偏高，增加发胖的风险。

想靠“无糖”饮料来减肥，看来还得悠着点！

吃糖=不健康？关键看“量”！

事实上，我们大可不必谈“糖”色变。

人体总能量的60%~70%来自于糖，糖，作为人体重要的能量输入性能源，合理食用糖是有益于人体健康的。

依据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年）》给出的不同年龄段人群每日能量需要量的数据，一名7岁的小男孩每天吃糖应该少于38克，约为9茶匙；一位成年女性，每天吃糖应该少于45克，约为11茶匙。

不过，现在随着人民生活水平的提高，食物的种类越来越多，导致人们每天糖的摄入量大大提升。

2019年，我国出台《健康中国行动（2019-2030年）》，报告中提出合理膳食行动，鼓励全社会减盐、减油、减糖。

过量的摄入糖会导致身体肥胖、近视、龋齿、痛风、糖尿病等疾病。而过于极端控糖则会导致低血糖、贫血、营养不良等健康问题。

爬出了0糖饮料的坑，这些“含糖大户”你知道吗？

1、膨化食品

雪饼、薯片、虾条等膨化食品是很多人的心头好，不过千万不要被它咸香口感欺骗了，他们虽然吃起来是咸的，但里面含有大量的淀粉，却不含一直糖上升的膳食纤维。一袋50克的薯片，其含糖量就在4.3克左右。

2、番茄酱、烤酱汁等调味料

超市里的番茄酱不同于纯番茄酱，会添加糖和油进行炼制，很多菜都会用到番茄酱，这样糖分也就悄悄进入我们的日常饮食之中了。这些调味剂没100克大概就有15克左右的糖。

3、乳酸菌饮料

乳酸菌饮料宣称可以促进肠胃蠕动，帮助消化，这项功能的效果不得而知，但其含糖量却着实不少，100毫升左右的含糖量就在15.4克左右。

4、肉干、肉脯、话梅等

一些加工肉制品为了口感，如肉干、肉脯里含有不少糖，而话梅等零食为了防止变质也会加入大量的糖一直细菌生长。

合理饮食，

规律作息，

适当锻炼，

你就是朋友圈里最靓的仔！