经过几日雨水的洗礼

今日多地迎来久违的晴天

如洗的天空吸引了不少人驻足拍摄“大片”

但是雨水天气不会这么快退场

今明两天

北部和中南部仍有雷阵雨

局地有中到大雨

到了周末，

降雨会再度增多、增强！

预计13~14日，

新一轮全省性降雨过程又将上线，

个别地点有暴雨

请注意防范！

↓↓↓

地质灾害气象风险预警

河北省自然资源厅和河北省气象局联合发布地质灾害气象风险预警：

自08月11日12:00至08月12日12:00，我省石家庄市(平山县、赞皇县、井陉矿区、井陉县)、邢台市(临城县、内丘县、信都区)发生崩塌、滑坡、泥石流等地质灾害风险较高（黄色预警）。请上述地区有关责任单位和监测人员做好地质灾害监测、巡查、转移避险等防范工作。

叠加前期降雨，

需防范次生灾害，

尽量避免前往

地质灾害风险高的山区游玩！

清凉退场，闷热回归，周末高温再现！

受阴雨天气影响，

昨天，气温是相当低调，

中南大部气温普遍低于28℃，

尤其是南部，多在23℃附近，

凉爽宜人！

8月10日最高气温实况

（河北省气象信息中心）

不过，夏天的清凉总是短暂的，

今天气温开启上升模式，

大部地区的最高气温，

将再次冲到30℃及以上。

11日紫外线指数预报

（河北省气象服务中心）

今天，户外阳光强烈，

中北部紫外线指数多为五级，

防暑、防晒又要提上日程。

到了本周日（14日），

中南部个别地方还会有高温来袭！

（河北省气象信息中心）

未来三天具体预报

今天下午，石家庄、沧州以南地区多云间阴，其中邢台、衡水南部、邯郸有分散性阵雨，承德北部多云短时阴有分散性雷阵雨，其他地区晴间多云。

最高气温，全省大部分地区27～33℃。

今天夜间，石家庄、沧州以南地区阴有阵雨或雷阵雨，局地有中到大雨，张家口、承德多云间阴有分散性雷阵雨，其他地区晴间多云。

最低气温，张家口、承德、保定西北部17～21℃，其他地区22～25℃。

明天白天，张家口、承德和保定、廊坊以南地区阴有阵雨或雷阵雨，其中沧州、衡水、邢台有中雨，其他地区多云。

明天夜间到13日，全省阴，大部分地区有雷阵雨，其中张家口、承德和石家庄、沧州以南地区局地有中到大雨，个别地点有暴雨。

13日夜间到14日，全省阴，中北部地区有中雨到大雨，个别地点有暴雨，其他地区有雷阵雨或阵雨。

此时节，最忌做这8件事

1、空调吹一夜

很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。陕西省中医医院主任医师路波在2014年7月21日接受西安晚报记者采访时表示，空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

2、贪吃冷饮

炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮，或是吃一个冰激凌，清凉解暑，是非常爽的事情。不过，路波却说，夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。

夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。

3、冷风对着吹

长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

4、口渴猛灌水

夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任张晓燕在2018年7月31日健康时报刊文指出，因为每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

因此，喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。

5、不爱开窗户

闷热夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

6、洗冷水澡

浙江省绍兴市中医院中医内科主治中医师寿越敏在2015年6月23日接受浙江在线记者采访时表示，夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

因此，夏至养生，最好每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。

7、吃隔夜菜

经常会有人问，夏天凉菜可以过夜吗？福建省妇幼保健院感染科主任张伯秋在2016年6月3日接受海峡都市报记者采访时介绍，夏天，剩菜剩饭长时间放置，容易产生有害物质。

专家介绍，临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

8、烈日下光膀子

不少人图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。但是陕西省中医医院主任医师路波介绍，夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

（据健康时报）

各市具体预报