告别春节假期

换到上班模式

习惯了晚睡晚起

大吃大喝，不想工作……

如何才能元气满满地

回到工作学习的状态中？

这份“收心大法”助你满血复活

一起来看看吧！

什么是“节后综合征”？如何摆脱？

中医教你这样缓解

穴位按摩vs胃肠反应

穴位：内关、足三里、上巨虚、下巨虚、合谷

方法：点按每个穴位按摩100次到200次左右。

穴位：天枢穴、中脘穴

方法：顺时针进行腹部轻揉

作用：促进胃肠的蠕动，健脾和胃，消食除积。

刮痧vs呼吸道症状

穴位：大杼、肺俞、风门、厥阴俞、心俞等膀胱经穴位。

方法：用刮痧板由上向下刮，力度不要太大，出痧即可，

每次刮痧20～30次，每隔3～6天一次。

作用：祛风通络、散寒除湿。

睡子午觉、晒太阳vs情绪焦虑

子午觉：上午11点到下午1点之间（午时）是心经循行的时间，

此时可以小睡半小时，让精力尽快恢复；

晚上11点到凌晨1点之间（子时）是肝经循行时间，

可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。

晒太阳：冬季比较适宜的晒太阳时间是9:00～11:00和15:00～16:00。

这些妙招让你元气满满

一招改善睡眠质量

晚上失眠睡不着该咋办？

试试“呵”字诀练习

配合逆腹式呼吸

（向外呼气时小腹隆起，向内吸气时小腹内收）

有助于睡前放松身心

改善睡眠质量

每吐气发音一次算一遍

6遍为1组，练够3组

戳视频，跟着练👇

大餐之后的解腻小技巧

春节期间进食过多

容易出现消化不良、胃胀难受的情况

此时可以多吃一些

含有膳食纤维的水果、杂粮和蔬菜

比如大餐后吃些柚子

不仅有助于控制血糖，还利于润肠通便

此外

陈皮+山楂代茶饮

也是不错的选择

山楂有消食化积作用

陈皮有行气化痰作用

正月初八

让时间的齿轮重新咬合

回到熟悉的轨道

继续朝着既定的方向转动

节日的喧嚣，固然让人留恋

而节后更多平凡忙碌的日子

才构成了生活真实的肌理

愿你把每一个平凡的日子

都过得更加闪亮

找到属于自己的不凡

（综合自：新华社客户端、央视网、人民日报微博、安徽省人民政府网、南方网、天府新视界等）